Эту заметку я собирался написать ещё в декабре прошлого года, но собрался только сейчас. 25 ноября 2014 исполнился ровно год, как я и моя жена начали использовать фитнес-браслеты Jawbone Up. Поскольку интерес к подобного рода гаджетам сейчас весьма велик, хочу поделиться своими наблюдениями касательно конкретно этого браслета.

Немного истории

Я оставлю за рамками данного повествования историю о том, почему мы решили купить фитнес-браслеты и почему мы остановились именно на Jawbone.

В октябре 2013 мы заказали на американском Amazon два браслета Jawbone UP первого поколения (не тех, которые UP24). К моменту написания данной заметки оба браслеты сломались: браслет жены прожил примерно полгода, мой продержался 11 месяцев. В ноябре 2014 года мы купили UP24 жене, а через неделю Jawbone анонсировали новую модель - UP3, которой еще нет в продаже на момент написания этой заметки. После поломки моего браслета я решил, что новый пока покупать не буду, по причинам, которые будут описаны ниже.

Что умеет браслет?

Я не буду подробно останавливаться на функциональных возможностях данной линейки браслетов, поскольку эту информацию без труда можно найти в Интернете. Тем не менее, для полноты картины, я очень кратко обозначу основные особенности данных устройств.

Браслеты UP предназначены для ношения на руке и умеют отслеживать двигательную активность (говоря проще - считать количество пройденных пользователем шагов), а также следить за количеством и качеством сна. Для хранения и отображения информации пользователю браслеты синхронизируются со специальным мобильным приложением для платформ iOS, и, кажется, Android.

Первое поколение браслетов - UP - отличается от UP24, по большому счету, только способом синхронизации браслета с мобильным приложением: UP необходимо вставлять в разъем для наушников телефона, UP24 умеет синхронизироваться по Bluetooth.

Браслет одевается на левую руку, если вы - правша, и на правую - если вы левша. Это необходимо для более точного учёта количества шагов. Пользователь должен установить цель по количеству шагов в день (рекомендованная цифра - 10 000 шагов), и цель по продолжительности сна в сутки (рекомендовано 8 часов). Далее браслет будет педантично отслеживать эти параметры и сообщать о ежедневном прогрессе своему владельцу.

Помимо этого браслет умеет будить владельца вибрацией в правильной фазе сна. В теории это означает, что пользователю браслета с утра должно быть легче вставать с постели.

Браслет можно настроить на отслеживание длительного бездействия. Например, в промежуток времени с 9 до 18 бездействие более 30 минут будет приводит к жужжанию и сигнализации “пора подвигаться”.

Браслет не боится брызг воды (можно мыть руки, не снимая браслета), но полностью погружать его в воду нельзя - снимайте его, когда идете в душ.

Заряжается браслет при помощи специального кабеля, который необходимо вставлять в USB-порт компьютера. На полную зарядку уходит от 40-60 минут. На одной зарядке UP в теории должен работать 10 дней, UP24 - 7 дней.

Практические плюсы браслета

На практике браслет весьма удобен на руке, я его перестал ощущать сразу после того, как надел. Выполненный из какой-то хитрой резины, браслет не вызывает раздражения или аллергии. По крайней мере, у меня и у моей жены. Выглядит устройство весьма стильно, модно и молодёжно, публика, которая никогда такого раньше не видела, вежливо интересуется, что это такое.

Функция будильника весьма занятна. Браслет и правда пытается будить владельца в фазе быстрого сна (в которой, в теории легче просыпаться). На практике, правда, эта фишка мне надоела через 2 недели использования, а жена стала через раз автоматически отключать будильник не просыпаясь. Я не могу сказать, что вставать по звонку браслета было сильно легче, чем по обычному будильнику. Впрочем, вероятно, это связано с тем, что я в принципе недостаточно спал (об этом - дальше).

Одним из самых весомых плюсов использования браслета является то, что он дает пользователю объективную картину двигательной активности и сна. До начала использования браслета я был свято уверен, что двигаюсь достаточно много в течение дня, а ночью сплю достаточно долго. С помощью браслета я выяснил, что это не так.

Оказалось, что за один типичный будний день я прохожу порядка 5 тысяч шагов, что в два раза меньше рекомендованного количества. Сразу после этого неприятного открытия я целенаправленно стал больше ходить, в некотором роде, “кормить” браслет. :)

Еще более удивительное открытие меня поджидало на пороге в царство Морфея. Я с удивлением узнал, что вместо 8 часов сна, которые я ожидал получать в период с 23:00 до 7:00, я сплю всего 7 часов или и того меньше! Оказалось, что в среднем у меня уходит от 15 до 25 минут на то, чтобы заснуть, кроме того, я просыпаюсь по ночам, ворочаюсь, и не помню этого! Таким образом, чистого времени сна набегало на 6,5 - 7 часов.

Существует теория, согласно которой, любой недосып создает некоторый долг перед нашим собственным организмом. Если спать по 7 часов вместо 8 на протяжении 5 рабочих дней недели, к выходным образуется порядка 5 часов этого “сонного” долга. Люди, которые недосыпают годами, начинают страдать от ухудшения общего состояния здоровья, чаще болеют, менее креативны в решении рабочих задач, более раздражительны и подвержены стрессу. Поскольку я считаю эту теорию не далекой от истины, представьте себе мой ужас, когда я осознал, что сплю на час-полтора меньше, чем необходимо моему организму. При этом в выходные обычно я сплю не сильно дольше, что не позволяет полностью “выплатить” этот долг. Долг сна копился несколько лет.

Решением проблемы для меня стало осознанное планирования сна длительностью 9 часов, а не 8, как было ранее. Примерно час из этих 9 часов я все равно потрачу на засыпание и ворочание в течение ночи. Но при этом я с большей долей вероятности получу нужное количество сна. В результате моё самочувствие улучшилось, работоспособность выросла, уровень стресса снизился.

Заметьте, я не призываю всех следовать моему примеру и спать по 9 часов. Если Вы спите по 4-5 часов в сутки и Вам этого хватает, чтобы восстановить работоспособность, я очень рад за Вас. Все люди - разные, я совершенно не исключаю, что кому-то достаточно меньшего времени на отдых.

Минусы

Браслет имеет ограниченный объем внутреннего хранилища. Если Вы не синхронизируете браслет более двух суток с мобильным приложением, он начнет всячески напоминать, что это пора сделать. Не исключаю, что на определенном этапе он просто может начать затирать старые данные новыми, если Вы не будете долго синхронизировать его с телефоном.

Заявленные 10 дней на одной зарядке браслет работал только в самом начале эксплуатации. Через несколько месяцев эта цифра оказалась в районе 5-8 дней в зависимости от активности пользователя: если Вы несколько дней много ходите, будьте готовы к тому, что браслет будет разряжаться быстрее. Обратное тоже верно: на время полуторанедельного отпуска мы оставили браслеты в ящике стола, за это время оба браслета почти не потеряли заряда. То есть, в теории браслет без движения держит заряд неделями.

Одним из главных минусов для меня является качество сборки браслетов. Например, в моем браслете к концу его жизни резинка, прилегающая к мини-джеку, который вставляется в iPhone для синхронизации, полностью отошла от боковых стенок, то есть при желании я мог просто вынуть электронную начинку браслета, потянув за мини-джек, из резиновой оболочки. Согласитесь, ни о какой герметичности и устойчивости к брызгам тут речи уже не идет.

Также в Интернетах пишут, что браслет чувствителен к разгибанию: в этом случае внутренняя электронная начинка подвергается нехарактерным деформациям и браслет может начать быстрее разряжаться. Проверять эти утверждения у меня не было никакого желания, поэтому я старался одевать/снимать браслет максимально бережно.

Как я уже упомянул выше, браслет жены продержался порядка полугода. После этого он по загадочным причинам стал разряжаться за 12-16 часов. Такая же судьба постигла в конечном итоге и мой браслет. Почему это случилось - для меня загадка, особенно с учетом того, что мы обращались с браслетами довольно бережно. Моя теория заключается в том, что в браслет в конечном итоге попала забортная вода при мытье рук. Что случилось на самом деле, повторюсь, я не знаю наверняка.

Что в итоге?

Используя браслет я узнал чуть больше о себе, своем организме и своих привычках. Я стал лучше оценивать свою двигательную активность в течение дня, теперь я примерно знаю, сколько мне нужно ходить, чтобы добраться до рекомендованных 10 тысяч шагов в сутки.

Также чрезвычайно полезной для меня стала информация о том, как я сплю. Во-многом благодаря браслету, я стал спать лучше, что положительным образом отразилось на моем самочувствии и работе.

Стану ли я покупать новый UP24 или UP3 взамен старого? Не думаю. Мне кажется, что за эти 11 месяцев я узнал о себе почти всё, что я мог узнать с помощью этого браслета. Кроме того, почти год непрерывного ношения браслета на руке все-таки надоедает. Одним из потенциальных интересных моментов для меня стала бы возможность следить за пульсом и давлением в непрерывном режиме. Apple Watch и UP3 (оба еще не выпущены на момент написания этой заметки) умеют следить за пульсом, однако, не умеют измерять давление. Поэтому пока, вероятно, я обойдусь без фитнес-браслета.

Стоит ли Вам купить браслет UP24/UP3? Я бы сказал, что да. Повторюсь, каждый человек уникален, поэтому мои наблюдения и выводы, описанные выше, могут быть совершенно неприменимы к Вам. Фитнес-браслет позволяет приоткрыть завесу тайн собственного организма и здоровья.